兩種運動可以預防早泄
2021-09-14 09:55 來源：蘇州男科醫院
關于這個問題是男性朋友特別在乎的，當今生活中，不少的男性都會存在早泄的問題，他們想了很多方法都想讓自己更持久一點，可是效果并不理想。早泄使得他們越來越沒面子，甚至產生心理陰影。那么，要怎么甩開早泄讓自己更持久呢？如何做好早泄的預防呢？下面就請我們醫生為大家進行詳解：
兩種運動可以預防早泄
1、慢跑
先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20-30分鐘。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。
溫馨提醒：以上就是我們醫生對這個問題進行的一個介紹，男性要注意早泄的危害，采取有效的方法避開早泄，甩開早泄不再讓性生活被左右。學會做好早泄的預防方法，從根本上杜絕早泄的侵擾，防患于未然。飲食，運動都是很好的方法，大家要積極嘗試。祝您生活愉快！【吳江中山門診】
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